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[화기로 가득찬 뇌정화 ]
탁하고 무거운 머리, 만성두통, 스트레스, 신경과민을 위한 뇌명상은 뇌의 열을 식혀주고 뇌 회로를
활성화시켜 맑은 정신과 바른 판단력, 기억력 향상을 위한 치유명상입니다.
자신의 명상에 추호의 의심도 없이 우주에 편재해 있는 치유에너지를 믿는다면,
누구나 명상을 통해 자신 혹은 타인을 치유할 수 있습니다. 명상은 믿음과 긍정이 가장 중요합니다.
명상의 환경은 조용하고 약간 어두운 곳에서 규칙적으로 해야 합니다.
그리고 명상시기에는 채식이 좋으며, 명상음악은 깊은 명상으로 유도하는데 도움이 됩니다.
이 명상은 사무실에서 잠시 짬을 내어 해도 효과가 좋습니다.
[육체의 긴장풀기]
육체가 굳어 있으면 명상이 잘되지 못합니다. 그래서
명상으로 들어 가기전 약 2~3분간 상체에 힘을 빼고 선 자세로 목과 어깨, 팔다리를 가볍게
흔들어
주세요. 마치 옷을 털 듯이 전신의 관절마디에 힘을 빼고 흔들어야 합니다.
흔들기를 다했으면 조용히 앉습니다. 허리는 곧게 세우며, 가슴을 펴고
혀는 입천장에 살짝 붙입니다. 그리고 나서 양 손의 주먹을 힘차게 쥐었다, 풀었다를 10번 반복합니다.
[호흡하기]
①긴장풀기를 다했으면 반가부좌로 바르게 앉아서 양 손바닥이 하늘을 향하도록 하여, 양 무릎위에
살짝 올려놓습니다. 양 팔과 어깨에 힘을 빼고 가슴과 허리는 반듯하게 합니다.
②뒤이어 천천히 복식호흡을 몇 번하여 마음의 긴장을 풀어줍니다. 호흡은 숨을 내쉴 때 아랫배의
모든 공기를 다 내쉰다는 생각으로 충분히 배를 밀어 넣으면서 내쉽니다. 마실 때는 자연스럽게 마십니다.
이렇게 5분간 호흡을 하고 나면 온 몸이 서서히 이완됩니다.
③이제는 눈을 감고 고요한 언덕위에 홀로 앉아 있는 자신을 떠올립니다. 실바람이 불어옴을 느껴봅니다.
언덕 넘어 한 그루의 푸른 소나무가 보입니다. 마음은 편안합니다. 다시 의식을 자신에게로 향합니다.
그리고 명상에 잠긴 자신의 몸 전체를 느껴봅니다. 머리에서 발끝까지 하나하나 느낌이 오는 데로 느껴야 합니다.
무거워지는 양 팔, 호흡 소리, 귀에서 들려오는 소리, 발가락의 미세한 감각까지 객체인 자신의 몸을 위에서 바라보듯 통합적으로 느껴봅니다. 이 행법을 5분간 합니다.
[자신의 뇌 바라보기]
④자신의 몸을 객체로써 바라보기를 했다면 다시 천천히 자신의 머리를 의식합니다.
그리고 두개골을 바라봅니다.
딱딱한 고형체로 된 둥근 두개골이 보입니다.
이제는 그 속을 들여다 봅니다. 말랑 말랑하고 주름진 자신의 뇌조직이 보입니다.
천천히 위,아래를 보고 앞,뒤로도 관찰하듯 바라보세요. 바라 볼수록 뇌의 형태가 선명해집니다.
어느 조직은 약간 탁한 색깔을 보이고, 어느 부위는 약간 찌그러진 형태가 보일 수
있습니다.
⑤관조하듯 전체 뇌를 바라보면서, 바로 앞에 흐르는 태고의 순수하고 맑은 냇물을
바라봅니다.
냇물 속의 유리알 같은 자갈도 바라봅니다. 졸~졸~졸 정겨운 물소리가 들려오고,
햇살에 반사되는 물결이 보석처럼 황홀합니다.
이 냇물은 세상에서 하나밖에 없는 치유의 물입니다.
눈부시게 맑은 치유의 물을 생각하세요.
이제 이 물이 나의 뇌속을 부드럽게 흐릅니다. 뇌 사이사이 졸..졸..졸 흐르면서 탁한
이 물질을 뒤에서 부터 하나하나 씻어냅니다.
냇물 소리가 너무나 청아하게 들려옵니다.
탁한 이 물질에 끼어있는 뇌 조직들이 점 점 맑아지면서
머리가 아주 시원해 집니다. 머리가 시원합니다.
⑥이제 자신의 뇌를 양 손으로 받쳐 들고 유심히 바라봅니다. 그리곤 냇물 속에 살짝
담궈 봅니다.
뇌 구석구석 탁한 이 물질들이 물속에 씻겨 흘러갑니다. 집착과 분노, 어둠, 두려움,
전생의 죄업까지 탁한 이 물질과 함께 멀리 멀리 모두 씻겨내려 사라집니다.
이제 나의 뇌는 백옥처럼 하얗게 변했습니다.
왼뇌, 오른뇌가 서로 견고하게 결합되면서 뇌 회로 하나 하나가 육각형의 그물망처럼 연결되어 무한히 확장되고 있습니다. 시간이 지날 수 록 온 우주를 감싸듯 영롱하게
확장되고 보석처럼 빛이 납니다.
새롭게 변한 자신의 뇌를 감사하는 마음으로 바라보세요.
⑦다시 몸 전체를 의식합니다. 머리 위 하늘을 의식합니다. 맑고 더 넓은 푸른 하늘이
보입니다.
갑자기 하늘 위에서 눈부신 축복의 빛이 내려와 머리위로 쬐여옵니다.
신선하고, 부드럽고, 미세한 원자들로 구성된 빛 에너지가 정수리를 지나.. 뇌를 지나
점 점 온 몸으로 퍼져나갑니다.
사랑과 자비가 충만되고 모든 생명들이 기쁨의 노래를 부르고 있습니다.
나는 스스로 지혜로운 자가 되었음을 알게 됩니다.
뇌명상은 우리 몸 전체를 치유하는 효과도 있습니다. 자기전 혹은 이른 아침에 이 명상을 하면 더욱
효과가 있습니다. 명상은 오직 홀로 해야합니다.
자신이 이 우주의 시작과 끝임을 의식하고 긍정적인 자세로 규칙적으로 하면 누구나
그 놀라운 체험을 하게 됩니다.
위의 만달라 이미지는 탁한 기운을 없애는 정화의 만달라입니다.
주시하면서 뇌가 정화되고 있음을 믿습니다.
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